고혈압 정상수치, 증상 등의 모든 것

너무 높아서도 안되고 너무 낮아서도 안되는 혈압은 관리부분에 있어 정말 많은 부분을 차지하고 있는데요.

옛날에는 고혈압이 젊은 사람들이 아닌 어느정도 연령대가 있는 분들에게만 나타나는 질환으로 여겼지만 현대에 들어서는 10대 20대의 젊은 연령층에서도 흔히 보이는 질병으로 자리 잡았습니다.

혈압은 간단한 신체의 움직임에도 상승과 하락을 반복합니다.

예를 들면 운동을 한 직후나, 집안일을 했을 경우, 쇼핑을 했을 경우 등 갑작스런 혈압 변화는 지금 이순간에도 반복적으로 일어나고 있습니다.

이렇게 수시로 변하는 혈압은 5분 정도의 안정을 취한 후 측정을 해야만 정확한 혈압수치를 확인해볼 수 있습니다.

 

1. 고형압 정상수치

 

고혈압 정상수치는 최고혈압 160~ 최저 혈압 95~입니다.

혈압의 경우 나이가 들어감에 따라 혈관의 노화도 진행되기에 나이가 들면 들수록 점차 높아지는 수치를 나타낼 수밖에 없는데요.

그래서 노인분들의 경우 다소 높은 혈압의 경우에도 정상 혈압으로 생각해도 되는 부분이 있다고 하는 겁니다.

 

나이대별 고혈압 정상수치를 보면 10대 남자 최고는 110~134, 최저는 59~79 이며, 여자는 최고 101~123, 최저 57~75 입니다.

30대 남자 최고는 114~142, 최저는 67~89이며, 여자 최고는 106~134, 최저는 63~83 입니다.

60대 남자의 최고는 124~166, 최저는 71~95 이며 여자 최고는 124~166, 최저는 71~93 입니다.

 

2. 고혈압 증상

 

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다.

고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다.

간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다.

코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다.

이차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다. 고혈압 정상수치를 지키기 위해서 몸에 도움되는 음식들을 몇가지 알려 드리겠습니다.

 

자몽, 오렌지, 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압저하 효과가 있을 수 있습니다.

또한 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방의 훌륭한 공급원으로, 심장 건강에 주는 이점이 큽니다.

근대는 칼륨과 마그네슘을 포함한 혈압 조절 영양소가 가득한 잎이 많은 녹색 채소로 심장 및 동맥 세포로 칼슘의 이동을 차단하는 천연 칼슘 차단제 역할을 하는 등 여러 메커니즘을 통해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

베리류는 고혈압과 같은 심장병 위험인자를 감소시킬 수 있는 잠재력을 포함하여 다양한 인상적인 건강상의 이점들을 줍니다.